身體質量指數 BMI 計算機

BMI範圍參考

BMI 值	體重狀態	腰圍 (男性)	腰圍 (女性)
< 18.5	體重過輕	–	–
18.5 – 24	健康體位	< 90 公分	< 80 公分
24 – 27	過重	< 90 公分	< 80 公分
27 – 30	輕度肥胖	< 90 公分	< 80 公分
30 – 35	中度肥胖	< 102 公分	< 88 公分
≥ 35	重度肥胖	≥ 102 公分	≥ 88 公分

根據世界衛生組織 (WHO) 的標準，成人 BMI 值的正常範圍為 18.5 到 24。研究顯示，體重過重或是肥胖（BMI≧24）為糖尿病、心血管疾病、惡性腫瘤等慢性疾病的主要風險因素；而過瘦的健康問題，則會有營養不良、骨質疏鬆、猝死等健康問題。

身體質量指數 BMI

BMI（Body Mass Index）值是一種用於衡量成年人體重和身高是否成比例的指標。BMI 值可以幫助您了解自己的體重是否過輕、正常或過重。

BMI 值的計算公式如下：

BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2)

例如，一個 52 公斤的人，身高是 155 公分，則 BMI 為：

52(公斤) / 1.552(公尺2) = 21.6

根據世界衛生組織 (WHO) 的標準，成人 BMI 值的正常範圍為 18.5 到 24。

注意事項

• BMI 值僅供參考，並不能完全反映一個人的健康狀況。
• 對於肌肉發達的人，BMI 值可能會高估其體脂率。
• 對於老年人，BMI 值可能會低估其體脂率。
• 您可以使用 BMI 計算機來計算自己的 BMI 值。
• 您可以向醫生或營養師諮詢自己的健康狀況和飲食建議。
• 您可以加入健身房或運動俱樂部，制定適合自己的運動計劃。

建議

如果您想知道自己的 BMI 值是否正常，可以使用 BMI 計算機進行計算。如果您擔心自己的體重或體脂率，建議您諮詢醫生或營養師。

BMI 常見問題FAQ

Q1. BMI 值的正常範圍是多少？

A1. 根據世界衛生組織 (WHO) 的標準，成人 BMI 值的正常範圍為 18.5 到 24。

Q2. BMI 值過高或過低有什麼健康風險？

A2. 研究顯示，體重過重或是肥胖（BMI≧24）為糖尿病、心血管疾病、惡性腫瘤等慢性疾病的主要風險因素；而過瘦的健康問題，則會有營養不良、骨質疏鬆、猝死等健康問題。

Q3. 如何維持健康的 BMI 值？

• 均衡飲食：多吃蔬菜、水果和全穀物，少吃油炸、油膩和高糖的食物。
• 規律運動：每週至少進行 150 分鐘的中等強度運動，或 75 分鐘的高強度運動。